春季，是一个养生的好时机，这时吃黑色食物最佳，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，接下来清溪膳食公司为你介绍春季适合吃的黑色食物。
1、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑等功效，可改善缺铁性贫血，调节免疫力。
2、黑豆
黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒、乌发美容等功效，还有大量的植物性雌激素，非常适合女性食用。
3、黑芝麻
黑芝麻具有补肝养肾，补血养血，大量的维生素E等等营养成分，可以改善便秘，润泽肌肤，乌黑头发，延缓衰老，并改善女性生殖系统健康。
4、黑木耳
黑木耳能补血的同时，又具有凉血止血的作用，可以改善女性月经量多，痔疮出血等问题，其中的胶体吸附力强，可以有效清除体的毒素，清理血管及胃肠。
5、紫菜
紫菜是一种高钙食物，另外，还有含有较高的高蛋白、维生素等，脂肪低，可辅助治疗甲状腺肿大、高血压、冠心病、肾病、贫血等。
6、海带
海带具有软坚散结、消痰利水、去脂降压等作用，也是一种高钙食物，可治疗乳腺增生、甲状腺肿大、高血压、冠心病等。
7、黑枣
黑枣以维生素C和铁质含量最多，可以改善贫血、血小板减少、肝炎等等。
8、核桃
核桃可补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘，可改善便秘，并有效强的活血调经、祛瘀生新的作用。
9、海参
海参具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，可以治疗阳痿、早泄、尿频、贫血等症，并辅助治疗动脉硬化、高血压、冠心病等。
10、乌骨鸡
乌骨鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，对产后体虚，缺铁性贫血等症有较明显的补养功能，提高生理机能、延缓衰老、恢复体质。
 

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