樟木头饭堂承包提示喝牛奶的4大误区很致命!
喝牛奶有4大致命误区,樟木头饭堂承包提示你必须注意!
误区1:把牛奶当水喝
牛奶中,70%的成分是水,但这并不代表完全可以把牛奶当水喝,因为在一些全脂牛奶中,含有的动物脂肪以及饱和脂肪酸会对人的健康造成某种不利影响。一般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。
误区2:认为多喝牛奶会长胖
牛奶虽然营养丰富,但并不代表喝牛奶就会长胖,因为牛奶中大多数成分都是水,250g全脂牛奶的热量仅有150千卡,还没有一罐可乐的热量高。因此,只要把饮奶量控制好,就不必担心会长胖。
误区3:认为高钙奶补钙效果最好
一般来说,每100ml普通牛奶就含有110mg的钙物质,而每100ml高钙奶中含有的钙物质可达到130mg,这其中多出的30mg,多数是人工添加的乳酸钙,人体对这些无机钙的吸收量并不高。
误区4:用牛奶服药
服药最好用开水,如果用牛奶服药的话,牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应,影响药效,对健康不利。
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