虎门食堂承包呈上商点餐的健康黄金法则
每到节假日,亲朋好友相聚之时,小编总觉得自己在家做饭太麻烦,不如去外面搓一顿,美食与聊天两者兼得。看着到菜单上诱人的照片,纠结半天,也不知道点什么才好。以前,我们见面的招呼语是“您吃了吗?” 如今,生活越来越好,招呼语也从“您吃了吗?”也演变为“今天您吃对了吗?”在外就餐要想吃出健康,点餐有哪些健康黄金法则?
1. 观察左右
进入到餐馆第一件事就是要观察左右的“邻居”而不是急于找位子或是翻菜单点菜,观察一下别人点了什么、菜量大小、成色以及进食程度,这样的做法可以避免点到了口味不合适的菜和因菜量大小导致浪费或者不够吃的尴尬情况。
2. 注重做法
这里的做法可不是“坐法”,只要不影响他人和自己进食,怎么坐都可以。很多人到饭店都愿意点那些做出来形状漂亮,容易“下饭”的重口味菜,有时选对了食材却忽略了做法。
浏览菜单时,要多留意菜肴的做法。尽量少点含有香炸、干煸或干锅等字样的菜,特别是干煸做法的菜,传统做法是用少量的油长时间煸炒,而现在多数餐馆为了省事直接用大量的油来炸,这样不但使维生素损失严重,同时产生的丙烯酰胺等物质对人体健康也是有影响的。
特别提醒:长期食用高脂肪的油炸食品会变成胖子哦。所以在浏览菜单时多留意蒸、煮、炖、拌这样的烹饪方法,不但能保住营养,也不至于令味蕾过分的疲惫,脂肪和胆固醇的含量也低的多。
3. 荤素搭配、主食为辅
在餐馆里“凉菜—热菜—汤—主食”的上菜顺序已经成为固定模式,因为这样的上菜顺序能减少餐馆厨房的工作压力,也能让宴请人有缓冲的时间来招待客人。但这样的上菜模式往往会造成人们在最饥饿、食欲最强的时候吃进去大量的动物性食物,所以主食和热菜的上菜顺序调换一下就能相对减轻肠胃的负担了。
餐厅里的汤是不是很美味呢?大量的味极鲜、鸡精等造就了味鲜气香的汤头,像排骨汤、鸡汤等肉类的汤含有大量的脂肪和胆固醇,如果一定要喝最好选择比较清淡的豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等。既可以避免盐和脂肪的过量摄入,又可以减少食量。
很多人习惯性地点一些肉类凉菜作为开胃菜。其实,选一些清爽的素食凉菜,能平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。像生拌、蘸酱类蔬菜,以及淀粉含量高的凉菜,如糯米藕、山药等都是不错的选择。这些清淡的食物既能保证膳食纤维的摄入,还能避免蛋白质用来提供能量而被浪费。
4. 警惕餐桌小“酌”
饮酒文化源远流长。历史上,儒家的学说被奉为治国安邦的正统观点,酒的习俗同样也受儒家酒文化观点的影响。
东莞市腾裕膳食管理服务有限公司经政府批准注册成立,座落在东莞市樟木头镇,专业从事大中小型企业食堂承包,是一家具有丰富经验的专业饮食管理服务公司。东莞市腾裕膳食管理服务有限公司经政府批准注册成立,座落在东莞市樟木头镇,专业从事大中小型企业食堂承包,是一家具有丰富经验的专业饮食管理服务公司。
本文源自:http://www.tengyus.com
此文关键字:虎门食堂承包商
最新资讯
- 清溪饭堂承包公司浅谈厨房的安全事项
- 虎门食堂承包列出牙齿不好就别吃这5种食物
- 桥头镇饭堂承包教你4个小妙招去除苦瓜的苦味
- 东莞虎门膳食公司推荐5款排毒养颜粥,让大家面若桃花肤似雪
- 桥头食堂承包中无水化操作管理的注意点
- 虎门饭堂承包公司解析食堂承包卫生注意事项
- 东莞承包饭堂公司揭秘茶叶渣的用处大全
- 东莞清溪饭堂承包分享各地花式干拌面做法让你爱不释口
- 东莞清溪食堂承包讲解怎样煎豆腐才能不碎?
- 虎门镇食堂承包支招如何使鲜榨果汁营养不流失?
腾裕食品超市
最新食品
同类文章排行
- 虎门食堂承包列出牙齿不好就别吃这5种食物
- 桥头镇饭堂承包教你4个小妙招去除苦瓜的苦味
- 东莞虎门膳食公司推荐5款排毒养颜粥,让大家面若桃花肤似雪
- 东莞承包饭堂公司揭秘茶叶渣的用处大全
- 东莞清溪饭堂承包分享各地花式干拌面做法让你爱不释口
- 东莞清溪食堂承包讲解怎样煎豆腐才能不碎?
- 虎门镇食堂承包支招如何使鲜榨果汁营养不流失?
- 东莞桥头承包食堂提示补脑除了核桃还有6种食物
- 东莞饭堂承包公司解说原来茄子是心血管病人的食疗佳品
- 东莞承包饭堂公司揭秘炒菜什么时候放盐最好?