7种食物中含有人体所需的健康脂肪。适量食用这些食物可以降低胆固醇、保护心血管。跟虎门食堂承包公司一起来了解一下这7种神奇的食物。
1.鱼-含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是好的脂肪，有助于保持心脏健康。
2.鳄梨-美味的鳄梨有益于你的心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都是归功于鳄梨中的脂肪。
3.核桃-核桃中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，但也不可食用过量。
4.橄榄油-因为橄榄油中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，使抗氧化物质不被破坏。
5.深绿色蔬菜-深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。
6.鸡蛋-鸡蛋是蛋白质的重要来源，一个鸡蛋中约有少于5克的脂肪，一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸。每天食用一个鸡蛋，有利于促进身体健康。
7.磨碎的亚麻籽-作为健康饮食的一部分，好的脂肪可以使你的皮肤看起来更加光滑年轻。亚麻籽富含纤维和N 3脂肪酸，而N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。

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