虎门食堂承包分享吃樱桃的6大好处及注意事项

文章出处：中优网络责任编辑：客服部人气：发表时间：2018-06-13 11:37:34【大中小】

眼下正是樱桃上市的好时节，樱桃味道酸甜可口，以富含维生素C而闻名于世，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。下面虎门食堂承包就带大家一起来看看吃樱桃的好处以及注意事项吧！
一、虎门食堂承包讲解吃樱桃的好处
1、补铁
樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。
2、预防心血管疾病
樱桃富含花青素以及钾，有助调节血压和降低中风风险，樱桃还富含植物甾醇，有助降低坏胆固醇水平，对心脏有好处。
3、减少癌症风险
除了花青素，樱桃还含有较多的鞣花酸，这种抗氧化成分活性较强，可消除致癌物，起到防癌作用。
4、改善睡眠
研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。
5、缓解肌肉酸痛
樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环，有助消除肌肉疲劳和酸痛。
6、提高免疫力
樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们有助抗炎，增强机体免疫力，提高健康水平。
二、虎门食堂承包分享吃樱桃的注意事项
通常樱桃最多保存5~7天，超过一周就会腐烂，建议不要用塑料袋或塑料盒封闭储存樱桃，因为其透气性不好。不要将洗完的樱桃再放入冰箱，也别去掉果梗，否则很容易坏掉。
1、不宜多吃
樱桃性温热，多食容易上火，普通人每天吃10颗即可，体胖腹满、舌苔厚腻者更不可多食。
2、湿热体质不宜吃
湿热体质、容易上火者禁食。樱桃性热而易生湿，热性病及虚热咳嗽的人应禁食，否则会加重咳嗽痰多的症状。患口舌生疮、疖肿、痔疮者不宜食。
3、小儿不宜多吃
樱桃性温热，小儿属纯阳之体，过食樱桃易发热病。
4、肺病患者不宜吃
肺结核、慢性支气管炎与支气管扩张等属阴虚热盛者，见有干咳少痰，或痰多色黄而稠，午后潮热，颧红，盗汗，舌质红，脉细软时，忌食樱桃。
5、不可空腹食用樱桃
空腹状态下，胃酸分泌会增加，胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，可引起消化不良或腹泻等。
6、肾病患者不宜吃
樱桃中含钾量较高，每100克含钾258毫克，肾病患者肾功能正常时可少量食，在肾功能失常少尿时应禁止食用。